Ernährungsberatung
Ernährungsanalytik
Diätetik & Diagnostik
Wieder ab Herbst 2025
INA
"ICH-nehme-ab" - Training für einen gesundheitsfördernden Lebensstil
Was ist INA?
INA ist ein von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) entwickeltes Basisprogramm zum Gewichtsmanagement, also zur Gewichtsreduktion und zur langfristigen Stabilisierung des Gewichts.
Dieser Gruppenkurs basiert auf einem verhaltensorientierten Ansatz in 12 Schritten. Dabei werden die Bereiche Ernährung, Bewegung und Entspannung thematisiert. Drei Schritte beschäftigen sich mit den Grundlagen einer vollwertigen Ernährung. Zwei Schritte mit Alltagsbewegung und sportlicher Aktivität. Weitere Schritte beleuchten die Themen Selbstfürsorge, Stress, Ausnahmen sowie Stillstand oder Rückfall. Eine wissenschaftliche Evaluation hat die Wirksamkeit dieses zertifizierten Programms bestätigt. Daher sind viele Krankenkassen bereit sich an deinen Kosten für diesen Kurs zu beteiligen. Erfrage die individuellen Zuschüsse bei deiner Krankenkasse direkt.
Für wen ist INA?
INA richtet sich an Menschen ab 18 Jahren mit leichtem bis mäßigem Übergewicht, d.h. mit einem Body Mass Index (BMI) zwischen 25 und 30, ohne Begleiterkrankungen.
Wie läuft INA ab?
INA ist ein Gruppenkurs mit maximal 8 Teilnehmer:innen. Wir treffen uns zu 12 Terminen à 90 Minuten in unserer Praxis in der Jerusalemer Straße 44 in Berlin Mitte. Das "ICH" in INA wird großgeschrieben, da in jedem Schritt unsere Teilnehmer:innen im Mittelpunkt stehen. Jeder hat die Möglichkeit sein eigenes Verhalten zu analysieren und bekommt praktische Empfehlungen um sich schrittweise zu verändern. Bei jedem Schritt werden persönliche Vorhaben geplant und die Umsetzung begleitet.
Kosten: 450,- € inklusive umfangreichem Begleitmaterial.
Kostenfreie Zusatzleistung auf Wunsch: Bioimpedanzanalyse (BIA) zu Beginn und am Ende des Kurses.
Kursstart: Wieder ab Herbst 2025 (Datum folgt noch).
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